7天14斤 我的減肥實錄

　　上個月我休假回家15天，吃了4隻雞，2隻鴨，6條魚，7斤豬肉，還有其它一些高脂肪的東西，體重暴漲到54公斤——實在不是我故意的，是爸爸媽媽太可憐我，說我怎麼餓得像“豆芽”一樣，於是大大進補了一番。等我回到北京，立刻實行了減肥的“高壓政策”。僅用7天時間，就回到原來的樣子：1米60，47公斤。

　　職業：網絡設計員

　　減肥成果：7KG

　　BEFORE：54KG

　　NOW：47KG

　　耗時：7天

　　這個減肥的方法很簡單，綜合起來隻有兩條：早上運動大約30分鐘，晚上“節約晚餐”。當然，任何事情都有具體的方式方法，下面就讓我來說一說，怎樣減了肥，保持了健康，還能有個快樂的心情。

　　早上運動30分

　　由於早上的時間比較緊，我通常隻做幾個動作：

　　准備動作：深呼吸之后，抬起雙手

　　第一個動作：轉腰，右20次，左20次，共3個來回。如果在轉腰的時候，頭部保持不動，可以鍛煉臉部的輪廓線條﹔臀部以下不動，可以鍛煉大腿的肌肉，一舉三得。

　　第二個動作：上下甩手，共100次。往上甩手的時候，胸部用力前挺，這時候腰部自然也會往前下壓，臀部自然往后翹，其中的妙處隻有嘗試過的人才可以親身體會到。這個動作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪，而平時多抓捏這個位置，效果也非常明顯。